«КНОПКИ МОЗГА» Упражнения, направляющие энергию
организма на использование потенциала мозга без
напряжения•Сдавите
ладони
перед грудью пальцами вверх; задержка дыхания - втяните живот и потянитесь
вверх, как будто, опираясь на руки, выглядываете из окна. 10-15 с.
Повторите 3 раза
•Сложите
руки в замок,
обхватите ими затылок, направьте локти вперед. Потяните голову к локтям. 10-15
с.
•Массаж ушных
раковин:
осторожно заворачивайте уши три раза снизу вверх. Разотрите хорошенько уши -
вначале только мочки, а потом все ухо целиком ладонями: вверх - вниз, вперед -
назад, при этом поцокайте языком как лошадка 15-20 раз.
Повторить 3 раза.
•С
силой разотрите ладони, чтобы в подушечках пальцев появилось
ощущение тепла. Кончиками пальцев небольшими круговыми движениями помассируйте
виски у края глазниц. Прикрытые веки должны оставаться расслабленными.
•Большими
пальцами нащупайте точки вокруг глаз (сверху, снизу, слева и справа) и
массируйте их на протяжении 8 вдохов - выдохов. При выдохе немного
надавливайте, при вдохе снимайте давление. Кончики свободных пальцев должны
легко касаться лба. Таким же образом массируйте следующие пары точек. Потом
большими пальцами захватите переднюю часть виска, костяшками согнутых
указательных пальцев совершайте круговые движения вокруг глаз.
•«Ленивая восьмерка». Вытянуть вперед руку, сжатую в кулак и с
поднятым вверх большим пальцем. Затем начать медленно описывать в воздухе
большой знак бесконечности (в виде лежащей восьмерки). Далее следует повторить
это упражнение по 4 раза каждой рукой, потом - сцепив обе руки. На последнем
этапе необходимо включить все тело, описывая эту восьмерку уже всем корпусом.
•Положив
одну ладонь на лоб, наклоняя голову вперед, одновременно надавливать
ладонью на лоб, противодействуя движению головы, примерно в течение 10 с, затем
отдыхать столько же времени. Повторить упражнение 10 раз в разных направлениях.
•«Пальцевые
повороты»:
указательный палец какой-нибудь руки - перед своим носом. Мягко поворачивайте
свою голову из стороны в сторону, смотря при этом мимо пальца, а не него.
Закройте глаза и делайте повороты таким образом, чтобы кончик носа каждый раз
касался пальца во время прохождения мимо него.
•«Частокол». Поднесите
ладони к лицу, широко растопырив пальцы. Делайте повороты головой, представляя,
что пальцы – это что-то вроде частокола,
и смотрите сквозь них вдаль. Чередуйте 3 поворота с закрытыми глазами с 3
поворотами с открытыми глазами, видя пальцы проходящими мимо вас. Не забывайте
о дыхании. Повороты обладают снимающим
головную боль эффектом и считаются
наиболее ценными, поскольку они через симпатическую нервную систему снимают
напряжение буквально с каждой частички нашего тела.
•Комплекс
ритмических упражнений
1-4 – о.с. -
руки на пояс - руки к плечам - руки вверх;
5-8 – (ноги на ширине
плеч, руки на пояс) - наклон вправо, левая – вверх и наоборот;
9-12 – мах правой
ногой вперёд, полуприсед, то же – с левой ноги;
13-16 – (руки на
пояс) - полуприсед на правой, то же – на левой;
17-20 – (ноги врозь)
- левую руку в сторону, правую - в сторону, руки поочередно вверх – хлопок -
и.п.
21-24 – три шага на
месте (Повтор сначала)
· Моргание. Быстро
сжимать и разжимать веки в течение 15-20 сек.
Наше правило для успешного чтения – моргать на каждой
запятой и точке; закрывать глаза в конце каждого абзаца.
| 
ДОДАТКОВА ОСВІТА 
![[Довідник] для вчителів](http://www.berezdiv.at.ua/teachers.jpg){kind=small}
