РЕКОМЕНДАЦІЇ ПО ЗДОРОВ'ЯЗБЕРЕЖЕННЮ - ОЗДОРОВЧІ СИСТЕМИ, ТЕХНОЛОГІЇ, РЕКОМЕНДАЦІЇ - ЗДОРОВ'ЯЗБЕРІГАЮЧІ ТА ЗДРОВ'ЯФОРМУЮЧІ ТЕХНОЛОГІЇ - ДОДАТКОВА ОСВІТА - Фізкультура і спорт в Дніпровському районі
Вівторок, 06.12.2016, 05:51
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА І СПОРТ

сайт учителів фізичної культури Дніпровського району м.Запоріжжя
 
Категорії розділу
ОЗДОРОВЧІ СИСТЕМИ, ТЕХНОЛОГІЇ, РЕКОМЕНДАЦІЇ [12]
КОРЕГУЮЧІ ВПРАВИ [1]
ЗДОРОВ'Я ВЧИТЕЛЯ [3]
ПЕРША МЕДИЧНА ДОПОМОГА [2]

Форма входу

Меню сайту

Наші відвідувачі

Пошук

Хмара тегів

...

Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Блоги вчителів

НАШІ ДРУЗІ
Powered by BannerFans.com [Довідник] для вчителів Освітній портал

Головна » Файли » ЗДОРОВ'ЯЗБЕРІГАЮЧІ ТА ЗДРОВ'ЯФОРМУЮЧІ ТЕХНОЛОГІЇ » ОЗДОРОВЧІ СИСТЕМИ, ТЕХНОЛОГІЇ, РЕКОМЕНДАЦІЇ

РЕКОМЕНДАЦІЇ ПО ЗДОРОВ'ЯЗБЕРЕЖЕННЮ
[ · Викачати видалено () ] 06.07.2011, 15:38

Рекомендаціі для батьків.

''Рухова активність дітей'' 

 

 

         Мета: Підвищення рухової активності сучасної дитини.            

 

 

              Пам'ятка кожному

 

Здоров'я залежить від:

 

- спадковості -20%

- рівня медицини -10%

- екологіі -20%

- способу життя -50%

 

 

Основні складові здоров"я:

1) Фізкультура:

   -     обов'язкове відвідування уроків фізкультури. Це слово походить від двох слів: "фізична" і "культура".Якщо  людина вважае себе культурною,то вона буде підтримувати свою фізичну форму.

 

-      робіть ранкову гімнастіку разом з дитиною.Це дає бадьорість та остаточне пробудження;

 

-      Підтримуйте свою спортивну форму разом з дитиною.Щодня знаходьте 60 хвилин на активний рух;

 

-      підтримуйте бажання дітей займатися спортом;

 

-      у вихідні "дозволяйте" собі кілька годин присвятити спортивним іграм на свіжому повітрі,туристичним походам тощо.

 

2) Особиста гігієна, режим навчання та відпочинку:

 

-      через 40-45 хвилин навчання потрібно робити 10-15 хвилинні перерви та переключатися з одного виду діяльності на інши

 

    -   контролюйте час, який дитина проводить біля комп'ютера;

 

-      обмежте перегляд кінофільмів і телепередач;

 

-      дитина повинна спати не менше 8-10 годин на добу;

 

-      регулюйте світло, яке падає на робоче місце дитини;

 

-      слідкуйте за осанкою дитини під час виконання домашніх завдань;

 

-      оволодівайте разом з дитиною основами релаксаціі (розслаблення) та аутотренінгу.

 

3) Харчування:

 

-два- три рази на день дитина має вживати горячу страву;

 

-контролюйте вживання дитиною неякісних "шкідливих" продуктів харчування;

 

-фрукти та овочі - як можно частіше.

 

ПАМ'ЯТКА

 

5 ОСНОВНИХ ХАРЧОВИХ ГРУП:

1) молоко і молочні продукти;

2) м’ясо,боби і горіхи;

3) овочі;

4) фрукти;

5) хліб.

 

По можливості включайте в раціон харчування знежирені продукти з кожної харчової групи

 

4) Чинники,які псують здоров’я :

 

- вживання алкоголю;

- тютюнопаління;

- вживання наркотиків.

Контролюйте себе та розповідайте про шкідливість цих звичок своїм дітям.

 

5) Загартовування 

- почніть умивати дитину холодною водою;

- влітку разом з дитиною не забувайте ходити на природі босоніж;

- спіть з відчиненою квартиркою цілий рік;

- не перевантажуйте дитину одягом;

- підготуйте себе і дитину до приймання контрастного душу та обливання холодною водою.

 

6) Додаткові заходи по зміцненню здоровя:

- масаж або самомасаж;

- дихальні вправи на затримку та поглиблене дихання;

- вправи для хребта та постави;

- внутрішня врівноваженість, спокійний душевний стан.

 

ПАМЯТАЙТЕ, батьки – головний приклад для дітей. Постійно приділяйте час руховій активності протягом усього життя. Бажаемо вам і вашим дітям довгого, активного і здорового майбутнього.

 

.

 

 

 

 

 


Категорія: ОЗДОРОВЧІ СИСТЕМИ, ТЕХНОЛОГІЇ, РЕКОМЕНДАЦІЇ | Додав: вчитель
Переглядів: 975 | Завантажень: 223 | Рейтинг: 4.0/1
Участь у конкурсі

САЙТ
"ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА
І СПОРТ"
ПЕРЕМОЖЕЦЬ!

в першому Всеукраїнському конкурсі на кращий освітній сайт


Мова сайтуLanguage
Выбрать язык / Choose language:
Russian
English
French
German
Japanese
Italian
Portuguese
Spanish
Danish
Chinese
Korean
Arabic
Czech
Estonian
Belarusian
Latvian
Greek
Finnish
Serbian
Bulgarian
Turkish

Кредо

Посредственный учитель излагает.
Хороший учитель объясняет.
Выдающийся учитель показывает.
Великий учитель вдохновляет!

Уильям Артур Уорд


ФізкультУРА

Київський час

Календар

НАШ ВІК

Кнопка сайту
BannerFans.com

Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 242

Physical Culture and Sports by Olena Bazhul © 2016Створити безкоштовний сайт на uCoz