Субота, 17.11.2018, 10:32
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА І СПОРТ

сайт учителів фізичної культури Дніпровського району м.Запоріжжя
 
Категорії розділу
ОЗДОРОВЧІ СИСТЕМИ, ТЕХНОЛОГІЇ, РЕКОМЕНДАЦІЇ [12]
КОРЕГУЮЧІ ВПРАВИ [1]
ЗДОРОВ'Я ВЧИТЕЛЯ [3]
ПЕРША МЕДИЧНА ДОПОМОГА [2]

Форма входу

Меню сайту

Наші відвідувачі

Пошук

Хмара тегів

...

Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Блоги вчителів

НАШІ ДРУЗІ
Powered by BannerFans.com [Довідник] для вчителів Освітній портал

Головна » Файли » ЗДОРОВ'ЯЗБЕРІГАЮЧІ ТА ЗДРОВ'ЯФОРМУЮЧІ ТЕХНОЛОГІЇ » ЗДОРОВ'Я ВЧИТЕЛЯ

ВТРАТА ГОЛОСУ
07.09.2011, 00:53

Потеря голоса

 

В представлении многих людей хронические проблемы с голосом являют собой профессиональное заболевание тех, кто своим голосом работает, например, актеров или певцов. Ведь даже одно из заболеваний гортани, приводящее к частичной потере голоса, называется «певческие узелки».

На самом деле такое представление не совсем верно. Так первые «певческие узелки» можно обнаружить уже у грудного ребенка, который много кричит.

Безусловно, и актеры, и певцы страдают от проблем с голосом. Однако наиболее часто потере голоса подвержены те, кто голосом работает много, а делать этого правильно не умеет. Ведь актеров учат пользоваться голосом так, чтобы его не терять. А вот тех же педагогов правильно говорить никто не учит. А говорить и говорить громко, им приходится очень много. Именно поэтому до 65% людей, занимающихся педагогической деятельностью, и школьных учителей, и лекторов в ВУЗах, страдают от проблем с голосом.

Несмотря на то, что первые «певческие узелки» возникают уже у младенцев, причины развития этой патологии до сих пор не выяснены. То есть известно, что образуются узелки при частом неправильном и продолжительном использовании голоса, но вот какие конкретно молекулярные механизмы лежат в основе этого заболевания, пока не вполне понятно.

По своей сути «певческие узелки» – это соединительнотканные образования беловатого цвета размером с булавочную головку. Возникают они обычно симметрично на свободном крае голосовых связок. Нередко «певческие узелки» рассасываются самостоятельно, например, у грудных детей. Однако если имеет место хроническое неправильное использование голоса, то «певческие узелки» сами уже не проходят и их приходится удалять хирургическим путем.

Другой причинами, ведущей к хроническим проблемам с голосом, является воспаление голосовых связок, обусловленное их переутомлением. Воспаление всегда сопровождается гиперемией и проходит самостоятельно в случаях однократного переутомления. Если же имеет место хроническое переутомление, воспаление не проходит, а под его влиянием голосовые связки утолщаются и перенапрягаются. Края связок становятся неровными. В тяжелых случаях переутомления голосовых связок происходят кровоизлияния в мышцу гортани. 

Причин, вызывающих хронические проблемы с голосом, существует много, и часто они обусловлены неправильным использованием голосового аппарата. Научить правильно пользоваться свои голосом может только профессиональный педагог, с котором надо заниматься лично. Тем же людям, кто в силу своей профессии, например профессии учителя, вынужден много и громко говорить, а делать этого правильно не умеет, можно посоветовать выполнять упражнения для восстановления пропавшего голоса и профилактики его потери, а также придерживаться правил питания и поведения, помогающих сохранить голос.

Упражнения для восстановления голоса

1. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Кисти рук обратите к «зрителю» ладонью, а локти расположите недалеко от туловища. С силой сожмите кисти с кулаки, делая при этом глубокий вдох носом. Затем полностью выдохните через нос, разжимая кулаки.

2. С силой обнимите себя несколько раз. В момент объятия шмыгайте носом.

3. Наклонитесь вперед: спина колесом, руки опущены вниз. В тот момент, когда вы наклонитесь достаточно низко, сделайте резкий и глубокий вдох носом.

Каждое упражнение необходимо выполнять не менее десяти раз.

Основные правила питания и поведения для сохранения голоса

1. Нельзя громко и долго разговаривать в прокуренных помещениях. То, что курение отрицательно сказывается на голосе, помнят все. Но многие забывают о том, что свое отрицательное воздействие на голосовые связки табачный дым оказывает и при пассивном курении.

2. Голосовые связки болезненно реагируют на повышенную кислотность в желудке. Поэтому перед выступлением необходимо избегать всех тех продуктов, которые усиливают кислотность: излишне горячей и холодной пищи, острых, кислых и жирных блюд.

Тем, кто работает с голосом постоянно, рекомендуется полностью отказаться от употребления любых газированных напитков, а также кофе.

3. Среди лекарственных препаратов, отрицательно влияющих на голос, выделяют оральные контрацептивы, изменяющие гормональный фон. А, как известно, тонус голосовых связок очень подвержен влиянию гормонов.

4. Чтобы сохранить голос, обязательно следует поднять иммунитет. Так как с каждым новым простудным заболеванием: с каждой ангиной, фарингитом и ларингитом голосовые связки теряют свою эластичность.

 

Категорія: ЗДОРОВ'Я ВЧИТЕЛЯ | Додав: вчитель
Переглядів: 1433 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 3.0/2
Участь у конкурсі

САЙТ
"ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА
І СПОРТ"
ПЕРЕМОЖЕЦЬ!

в першому Всеукраїнському конкурсі на кращий освітній сайт


Мова сайтуLanguage
Выбрать язык / Choose language:
Russian
English
French
German
Japanese
Italian
Portuguese
Spanish
Danish
Chinese
Korean
Arabic
Czech
Estonian
Belarusian
Latvian
Greek
Finnish
Serbian
Bulgarian
Turkish

Кредо

Посредственный учитель излагает.
Хороший учитель объясняет.
Выдающийся учитель показывает.
Великий учитель вдохновляет!

Уильям Артур Уорд


ФізкультУРА

Київський час

Календар

НАШ ВІК

Кнопка сайту
BannerFans.com

Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 250

Physical Culture and Sports by Olena Bazhul © 2018Створити безкоштовний сайт на uCoz