Субота, 17.11.2018, 10:35
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА І СПОРТ

сайт учителів фізичної культури Дніпровського району м.Запоріжжя
 
Категорії розділу
ОЗДОРОВЧІ СИСТЕМИ, ТЕХНОЛОГІЇ, РЕКОМЕНДАЦІЇ [12]
КОРЕГУЮЧІ ВПРАВИ [1]
ЗДОРОВ'Я ВЧИТЕЛЯ [3]
ПЕРША МЕДИЧНА ДОПОМОГА [2]

Форма входу

Меню сайту

Наші відвідувачі

Пошук

Хмара тегів

...

Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Блоги вчителів

НАШІ ДРУЗІ
Powered by BannerFans.com [Довідник] для вчителів Освітній портал

Головна » Файли » ЗДОРОВ'ЯЗБЕРІГАЮЧІ ТА ЗДРОВ'ЯФОРМУЮЧІ ТЕХНОЛОГІЇ » ОЗДОРОВЧІ СИСТЕМИ, ТЕХНОЛОГІЇ, РЕКОМЕНДАЦІЇ

"КНОПКИ МОЗКУ"
06.07.2011, 13:11
«КНОПКИ МОЗГА»
Упражнения, направляющие энергию организма на использование потенциала мозга без напряжения
Сдавите ладони перед грудью пальцами вверх; задержка дыхания - втяните живот и потянитесь вверх, как будто, опираясь на руки, выглядываете из окна. 10-15 с.
Повторите 3 раза
Сложите руки в замок, обхватите ими затылок, направьте локти вперед. Потяните голову к локтям. 10-15 с.
Массаж ушных раковин: осторожно заворачивайте уши три раза снизу вверх. Разотрите хорошенько уши - вначале только мочки, а потом все ухо целиком ладонями: вверх - вниз, вперед - назад, при этом поцокайте языком как лошадка 15-20 раз.
Повторить 3 раза.
С силой разотрите ладони, чтобы в подушечках пальцев появилось ощущение тепла. Кончиками пальцев небольшими круговыми движениями помассируйте виски у края глазниц. Прикрытые веки должны оставаться расслабленными.
Большими пальцами нащупайте точки вокруг глаз (сверху, снизу, слева и справа) и массируйте их на протяжении 8 вдохов - выдохов. При выдохе немного надавливайте, при вдохе снимайте давление. Кончики свободных пальцев должны легко касаться лба. Таким же образом массируйте следующие пары точек. Потом большими пальцами захватите переднюю часть виска, костяшками согнутых указательных пальцев совершайте круговые движения вокруг глаз.
«Ленивая восьмерка». Вытянуть вперед руку, сжатую в кулак и с поднятым вверх большим пальцем. Затем начать медленно описывать в воздухе большой знак бесконечности (в виде лежащей восьмерки). Далее следует повторить это упражнение по 4 раза каждой рукой, потом - сцепив обе руки. На последнем этапе необходимо включить все тело, описывая эту восьмерку уже всем корпусом.
Положив одну ладонь на лоб, наклоняя голову вперед, одновременно надавливать ладонью на лоб, противодействуя движению головы, примерно в течение 10 с, затем отдыхать столько же времени. Повторить упражнение 10 раз в разных направлениях.
«Пальцевые повороты»: указательный палец какой-нибудь руки - перед своим носом. Мягко поворачивайте свою голову из стороны в сторону, смотря при этом мимо пальца, а не него. Закройте глаза и делайте повороты таким образом, чтобы кончик носа каждый раз касался пальца во время прохождения мимо него.
«Частокол». Поднесите ладони к лицу, широко растопырив пальцы. Делайте повороты головой, представляя, что пальцы –  это что-то вроде частокола, и смотрите сквозь них вдаль. Чередуйте 3 поворота с закрытыми глазами с 3 поворотами с открытыми глазами, видя пальцы проходящими мимо вас. Не забывайте о дыхании. Повороты обладают  снимающим головную  боль эффектом и считаются наиболее ценными, поскольку они через симпатическую нервную систему снимают напряжение буквально с каждой частички нашего тела.
Комплекс ритмических упражнений
1-4 – о.с. - руки на пояс - руки к плечам - руки вверх;
5-8 – (ноги на ширине плеч, руки на пояс) - наклон вправо, левая – вверх и наоборот;
9-12 – мах правой ногой вперёд, полуприсед, то же – с левой ноги;
13-16 – (руки на пояс) - полуприсед на правой, то же – на левой;
17-20 – (ноги врозь) - левую руку в сторону, правую - в сторону, руки поочередно вверх – хлопок - и.п.
21-24 – три шага на месте (Повтор сначала)
 
· Моргание. Быстро сжимать и разжимать веки в течение 15-20 сек.
Наше правило для успешного чтения – моргать на каждой запятой и точке; закрывать глаза в конце каждого абзаца.
 
 
Категорія: ОЗДОРОВЧІ СИСТЕМИ, ТЕХНОЛОГІЇ, РЕКОМЕНДАЦІЇ | Додав: вчитель
Переглядів: 1052 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Участь у конкурсі

САЙТ
"ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА
І СПОРТ"
ПЕРЕМОЖЕЦЬ!

в першому Всеукраїнському конкурсі на кращий освітній сайт


Мова сайтуLanguage
Выбрать язык / Choose language:
Russian
English
French
German
Japanese
Italian
Portuguese
Spanish
Danish
Chinese
Korean
Arabic
Czech
Estonian
Belarusian
Latvian
Greek
Finnish
Serbian
Bulgarian
Turkish

Кредо

Посредственный учитель излагает.
Хороший учитель объясняет.
Выдающийся учитель показывает.
Великий учитель вдохновляет!

Уильям Артур Уорд


ФізкультУРА

Київський час

Календар

НАШ ВІК

Кнопка сайту
BannerFans.com

Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 250

Physical Culture and Sports by Olena Bazhul © 2018Створити безкоштовний сайт на uCoz